اتصل بنا | زيارة موقعنا | عرض في المتصفح | ENGLISH

من هي عبير القصير؟

عبير القصير هي اختصاصية تغذية حاصلة على شهادة في التغذية والتغذية السريرية من كلية العلوم الطبية والصحية بجامعة الشارقة. ألفت عبير القصير كتاب بعنوان ' أسهل 44 وصفة صحية' نشرت في عام 2012، ومعترف بها في معارض الكتب المحلية والدولية. كما حصلت على العديد من الجوائز منها المركز الأول في مؤتمر المساهمات الغذائية في الأمن الغذائي 2014 في دبي.

كما يتم اعتماد آرائها كأخصائية تغذية في اختبار حساسية الطعام باستخدام أحدث التقنيات لمساعدة المرضى على تحقيق الصحة والتغذية المثلى. كما أنها عضوة في جمعية التغذية الأمريكية والجمعية الأوروبية للتغذية السريرية والتمثيل الغذائي و الجمعية السعودية للأغذية والتغذية.

7 مكونات خضراء ذات قيمة غذائية عالية

الكرفس

- غنية بفيتامين ك و س
- يعزز جهاز المناعة

الكرنب

- مصدر غني بالكالسيوم والحديد وفيتامين د والمنغنيس
  والكلوروفيل
- يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الهندباء الخضراء

- غنية بفيتامين أ و ك
- تساعد على تنقية الدم والكبد

البقدونس

- غني بفيتامين أ و ب
- يساعد على خفض معدل التوتر وعلى تحسين النظر

الكيوي

- تساعد على الحفاظ على صحة العظام وشفاء الجروح
  وامتصاص الجسم للحديد للحصول على الطاقة
- غنية باللوتين وزيازانثين المهمان لصحة العيون

السبانخ

- يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ويحتوي على كمية كبيرة
  من البوتاسيوم وكمية قليلة من الصوديوم
- يسرع عملية الأيض

الإدامامي

- تحسن من وظيفة الرئة لمن يعانون من الربو
- مصدر غني بالألياف التي تحفز عملية الهضم. كما تساعد
  على التخفيف من وطأ أو منع الإمساك والانتفاخ

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

قياس مؤشر كتلة الجسم هو وزن الجسم فيما يتعلق بالطول ويستخدم عادة كمؤشر للمخاطر الصحية الناجمة عن الوزن.

يمكنك قراءة المزيد عن مؤشر كتلة الجسم في مقالنا وفيما يلي تصنيفات مؤشر كتلة الجسم التي وضعتها منظمة الصحة العالمية:

مؤشر كتلة الجسم (كجم/م‌2)

التصنيف

أقل من 18.5

نقص في الوزن

18.5 - 24.9

وزن مثالي

25 - 29.9

وزن زائد

30 - 34.9

سمنة مفرطة فئة 1

35 - 39.9

سمنة مفرطة فئة 2

40 وما فوق

سمنة مفرطة فئة 3

نتائج شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء بسرعة يؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم أو تسمم المياه. عندما يحدث ذلك، تنخفض مستويات الصوديوم بحدة مما يؤدي إلى المرض. هذه حالة طبية طارئة ويمكن أن تكون قاتلة.

من السهل تجنب نقص صوديوم الدم وذلك بشرب كوب أو اثنين في وقت واحد وتوزيع تناول كمية الماء خلال اليوم.

شاركها على شبكات التواصل الاجتماعي

Copyright © 2018 Sharjah Ladies Club, All rights reserved.
You have received this email because you subscribed to our mailing list. If you don't wish to receive certain emails from us then we are sorry to hear it, but you can unsubscribe at any point. To ensure that our messages are sent straight to your inbox and not to your junk or bulk email folders please add info@slc.ae to your address book.